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如何预防上火呢?上火了怎么办呢?
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如何预防上火呢?上火了怎么办呢?

来源: 2019/5/18 9:48:09      点击:

自由基是引起咱们嗓子发炎,皮肤干燥,痔疮便秘等上火现象的元凶。而抗氧化物,是中和自由基削减体内炎症的一个天然灭火器。现代人的饮食中抗氧化物变少了,自由基却在增多,所以身体怎会不上火呢?


【1】 自由基

像铁生锈的氧化过程相同,人类也在阅历氧化,氧化的同时会产生出新的代谢副产品,那就是自由基。自由基在身体里面起到传递能量,杀灭病菌的作用。但自由基其实是不安分的,常常喜欢游离在集体之外,夺走其他细胞分子的电子占为己有,还会和其他细胞结合产生有害物质威胁咱们的健康。其实咱们的身体,自身具有清洁功能,但自由基的数量过多身就没有办法解决,所以就会出现上火、器官病变等问题。


【2】 自由基的来历
生活傍边自由基是无处不在的,他以两种方式在咱们体内增多。一是内源性因素:受到炎症等因素刺激在体内自己生成;
当人们,睡眠不足,过度劳累,或许精神高度紧张压力过大时,体内也会增加很多自由基,从而导致身体上火。
二是外源性因素:通过外界环境,比如汽车尾气、阳光辐射、电脑电磁辐射等,尤其是食物中的自由基直接进入身体。

自由基还很多来自于咱们吃的食物,尤其是食用油。食用油在高温下容易被氧化产生自由基。比如油条、薯条、炸鸡整天用同一锅油所产生的自由基,更是无法估量的。瓜果蔬菜不洗干净,残存的农药进入身体之后,也会产生自由基。


【3】 去火
肝火多为实火,可用夏枯草菊花茶降火。
心火多为实火,可用灯芯草、柿饼、淡竹叶煮水下火。
胃火实火者可多食石膏(豆腐)下火;虚火者可用石斛、沙参、麦冬煲汤养阴。
肺热实火者可用枇杷叶、桑叶煮水,吃杏仁;虚火者可适当实用沙参、麦冬、百合等。

肾火可服用六味地黄丸、知柏地黄丸等经典药方。


【4】防备上火
1、养成良好的生活习惯,早睡早起,不熬夜,少吃油炸食物,少饮酒等。
2、保持心情愉快,不烦躁。

3、多喝水温在25℃左右,晾凉的开水。这种水的生物活性比自然水要高4-5倍,与人体细胞液非常接近,最容易进入细胞,被人体吸收。勤喝水,除了正常饮食中摄取的水分外,每天还要保证两瓶矿泉水的饮水量,不要试图用饮料来代替水。


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