在抗击新冠肺炎疫情期间，面临这样的突发公共事件，有些人会呈现应激反响、焦虑不安、抑郁沮丧等心情症状，有时甚至会影响咱们正常的日子和睡觉，应如何去调节？

对此，首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴表明，好的睡觉能协助咱们身体得到修正，增强免疫功用，呈现睡觉问题能够选用心理医治和药物医治，是否选择药物医治与何时选择要平衡利弊，在专业医生的指导下合理用药。

面临这一次的新冠肺炎突发事件，詹淑琴表明，大家会产生不同的反响，这种应激反响所表现出来的症状多种多样，归类下来有两种：一种是心情反响，心情反响能够表现为疫情的过分担心、惊骇、惧怕、焦虑等症状；另一种应激反响是身体的反响，在强烈或者持续的精神刺激下呈现身体的焦虑反响，呈现头晕头疼、乏力、肌肉疼痛、紧张抽搐等；处于应激状态中的人最常随同的症状是失眠，可表现为入睡困难，早醒、夜间易醒，恶梦，从梦中吵醒。
失眠作为最常见的睡觉妨碍，病因许多，作息不规则、环境、缓慢躯体疾病、精神心理和药物因素等都可能为病因。突发应激日子事件是最常见的原因，詹淑琴说，“许多时分睡觉问题来源于焦虑和抑郁，焦虑和抑郁有时分是一对‘双胞胎’，许多状况下一个患者即有焦虑症的诊断也同时满意抑郁症的诊断，在处理的方法也很相似：第一，要分析产生抑郁焦虑的原因，是来自于自身的问题还是外界的问题。第二，要面临现实，接收现实。第三，改动思想的方法，纠正错误的思想方法。第四，正念思想非常重要。”
“遇到问题时负性思想的人总是习气想到最坏的一面，但福兮祸之所伏，祸兮福之所倚，尽管这场突然迸发的新式冠状病毒肺炎疫情是一场严峻灾难，但当今中国的科技与经济能力今非昔比，举国上下齐心协力，咱们要有耐心去等待好的结果的呈现，决心是最有用的缓解焦虑、增强免疫力、抵挡疾病的良方。”詹淑琴说。
詹淑琴强调，睡觉是非常重要的生理活动，睡觉不足对人的危害很大，长期睡觉不足影响人的正常生物节律和免疫力下降。当咱们呈现睡觉问题时，要了解属于哪种睡觉妨碍、要注重它，早诊断早医治。
失眠可表现为入睡困难和睡觉保持困难，詹淑琴以为，呈现睡觉问题，要注重，但不要过度惧怕，入睡前能够做一些放松的预备。能够运用呼吸放松法，用缓慢的吸气和呼气的方法让身体放松下来，这样可来回做二十下，配合肢体肌肉的放松。睡前四个小时不要做一些剧烈的运动，睡觉是自然而然发作的生理过程，所以需要调整心理行为。

“睡觉是生命中非常重要的一个生理环节，好的睡觉能协助咱们身体得到修正，稳固咱们的记忆力，增强咱们的免疫功用，为咱们身体健康保驾护航。在当下的疫情之下，通过规则作息，调整好心情和睡觉，抵挡疾病的能力就会提升，靠自身的免疫能力去抵挡病毒，会得到事半功倍的作用。”詹淑琴说。

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